Συσκευές & Αξεσουάρ
Karfiol mit Paprikaragout und Haselnussbröseln
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
3 Portionen
Υλικά
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Haselnüsse20 g
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Semmelbrösel35 g
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Cayennepfeffer1 Msp.
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Salz nach Geschmack1 - 1 ¼ TL
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Zwiebel (ca. 100-120 g), halbiert1
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Paprika, gemischt (gelb und rot), in groben Stücken600 g
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Paradeiser100 g
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Wasser100 g
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Tomatenmark1 EL
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Sonnenblumenöl2 EL
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Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
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2 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht4 TL
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Karfiol in Röschen (4-5 cm)800 - 900 g
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 Portion
Πρωτεΐνη
13 g
Θερμίδες
1261 kJ /
302 kcal
Λιπαρά
13 g
Φυτικές ίνες
18 g
Υδατάνθρακες
32 g
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