Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

4.0 86 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 2ωρ. 50 λεπτ.

6 raciones

Υλικά

Cocción de verduras, lentejas y arroz

200 g de arroz integral (de 40 minutos de cocción)
100 g de lentejas pardinas secas
100 g de zanahoria en rodajas (1-2 cm)
200 g de calabacín con piel (en rodajas de 3 cm y cada rodaja en cuartos)
200 g de berenjena con piel (en rodajas de 3 cm y cada rodaja en cuartos)
100 g de pimiento amarillo en trozos

100 g de pimiento rojo, en trozos
1200 g de agua
1 cucharadita de sal

Vinagreta de tomate

150 g de tomates pera en cuartos
100 g de aceite de oliva
30 g de vinagre de manzana
15 g de azúcar
1 pellizco de sal
½ cucharadita de hierbas provenzales secas

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 7.8 g

Θερμίδες 1480 kJ / 354 kcal

Λιπαρά 18.1 g

Φυτικές ίνες 5.3 g

Υδατάνθρακες 39.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

¿Qué hay de comer? 12 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Espaguetis integrales con mejillones

45 Min

Macaroni and cheese con beicon y crujiente de maíz

40 Min

Macarrones y pollo con salsa barbacoa

40 Min

Risotto al azafrán con mousse de calabacín y crujiente de beicon

1 Std. 45 Min

Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces

20 Min

Arroz basmati

25 Min

Ensalada de arroz integral

45 Min

Fideos con verduras

30 Min

Farfalle con salmón y pesto

40 Min

Fideos filipinos (Pancit) - Filipinas

45 Min

Lasaña de pollo y espinacas

1 Std.

Espaguetis con albóndigas y salchichas

1 Std.

Εμφάνιση όλων