Taboulé

4.6 1.1K βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

8 portions

Υλικά

d'eau
50 g
de semoule de blé dur
300 g
d'huile d'olive
30 g
de jus de citron
4 c. à soupe
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
de menthe fraîche (προαιρετικό πεδίο)
10 feuilles
de persil frais équeutés
5 brins
d'oignons doux coupés en deux
80 g
de tomates coupées en morceaux
500 g
de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
200 g
de poivron coupé en morceaux
160 g
de raisins secs
20 g
de pois chiches en conserve préalablement égouttés
100 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 257.1 kcal / 1075.7 kJ

Πρωτεΐνη 9.2 g

Λιπαρά 5.8 g

Υδατάνθρακες 49.3 g

Φυτικές ίνες 12 g

Κορεσμένα λιπαρά 1 g

Νάτριο 328.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Choix des portions - Best of 100 Συνταγές
Γαλλία

Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Συνταγές
Γαλλία

Le printemps au quotidien 16 Συνταγές
Γαλλία

Les promesses du Thermomix® 207 Συνταγές
Γαλλία

Partons en pique-nique ! 15 Συνταγές
Γαλλία

Saveurs et petits prix 65 Συνταγές
Γαλλία

Vive le mois d'août 14 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gougères

Gougères

45 λεπτ.

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

5 λεπτ.

Salade de penne à l'italienne

Salade de penne à l'italienne

35 λεπτ.

Verrines de crème d'asperges

Verrines de crème d'asperges

2ωρ. 35 λεπτ.

Salade de carottes, pesto de coriandre

Salade de carottes, pesto de coriandre

35 λεπτ.

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

1ωρ. 45 λεπτ.

Cassolette de saint-jacques et crevettes

Cassolette de saint-jacques et crevettes

40 λεπτ.

Salmorejo (crème espagnole à la tomate)

Salmorejo (crème espagnole à la tomate)

10 λεπτ.

Velouté de concombre glacé

Velouté de concombre glacé

10 λεπτ.

Gâteau de foie de volaille et coulis de tomate aux olives

Gâteau de foie de volaille et coulis de tomate aux olives

1ωρ. 15 λεπτ.

Baba ganoush (purée d’aubergines au tahini)

Baba ganoush (purée d’aubergines au tahini)

45 λεπτ.

Cake citron-thon

Cake citron-thon

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων