Tabule com bulgur

Tabule com bulgur

4.9 41 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

5 doses

Υλικά

Tempero

azeite extra virgem
100 g
vinagre de sidra
2 c. sopa de
sal marinho
1 c. chá de
pimenta preta
1 pitada de
sementes de mostarda (προαιρετικό πεδίο)
¼ c. chá de

Bulgur

água
800 g
sal marinho
½ c. chá de
azeite extra virgem
5 g
caldo de legumes caseiro
½ cubo de
½ cubo de caldo de legumes
alho s/ o gérmen
½ dente de
folhas de manjericão (προαιρετικό πεδίο)
3
bulgur
250 g

Tabule

salsa
15 g
coentros
15 g
hortelã
10 g
cebola roxa pequena cortada em quadrados
1
curgete cortada em triângulos pequenos
¼
tomates-cereja cortados em quartos
20 g
mirtilos
100 g
caju torrado
50 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Πρωτεΐνη 9 g

Θερμίδες 1869 kJ / 447 kcal

Λιπαρά 27 g

Φυτικές ίνες 4 g

Υδατάνθρακες 40 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

S de salada 8 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salada de batata (Modo descascar)

45 λεπτ.

Sapateira recheada

5 λεπτ.

Salada de quinoa, curgete e feijão-frade

35 λεπτ.

Húmus de tomate e feijão-branco

5 λεπτ.

Salada de brócolos, maçã e carne

25 λεπτ.

Mexilhões com molho picante

45 λεπτ.

Recheio de sapateira

1ωρ. 15 λεπτ.

Sardinhas de escabeche

48ωρ.

Bruschetta

35 λεπτ.

Ovos verdes de codorniz

1ωρ. 10 λεπτ.

Dip de húmus de cenoura assada com palitos de vegetais crus

25 λεπτ.

Salada de quinoa com molho "green goddess"

1ωρ.

Εμφάνιση όλων