Συσκευές & Αξεσουάρ
Zapiekanka z soczewicy
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 porcji
Υλικά
-
40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia40 g oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
-
200 g sera gouda pokrojonego na kawałki
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
-
600 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
60 g sosu sojowego
-
200 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
-
200 g cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
-
80 g mąki gryczanej80 g mąki kasztanowej
-
2 jajka
-
2 pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
896.3 mg
Πρωτεΐνη
23.2 g
Θερμίδες
1643.8 kJ /
392.9 kcal
Λιπαρά
15.1 g
Φυτικές ίνες
7.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
9.4 g
Υδατάνθρακες
43.2 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
ZDROWE ODŻYWIANIE
11 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνFrittata Caprese
30 λεπτ.
Pizza „słońce”
1ωρ. 45 λεπτ.
Wrapy à la moussaka
50 λεπτ.
Oładki ziemniaczane z grzybami
1ωρ. 10 λεπτ.
Kapuśniak kaszubski
45 λεπτ.
Pierogi z farszem z surowych ziemniaków i boczku
1ωρ. 15 λεπτ.
Makaron Pastalaya z Luizjany
1ωρ.
Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą
1ωρ.
Spaghetti à la carbonara ze szparagami
35 λεπτ.
Groszek po francusku
55 λεπτ.
Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem
1ωρ.
Spaghetti z sosem bolognese z orzechów
35 λεπτ.