Συσκευές & Αξεσουάρ
Zapiekanka z soczewicy
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 porcji
Υλικά
-
40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia40 g oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
-
200 g sera gouda pokrojonego na kawałki
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
-
600 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
60 g sosu sojowego
-
200 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
-
200 g cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
-
80 g mąki gryczanej80 g mąki kasztanowej
-
2 jajka
-
2 pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
896.3 mg
Πρωτεΐνη
23.2 g
Θερμίδες
1643.8 kJ /
392.9 kcal
Λιπαρά
15.1 g
Φυτικές ίνες
7.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
9.4 g
Υδατάνθρακες
43.2 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
ZDROWE ODŻYWIANIE
11 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνSerowo-warzywny spód do pizzy
45 λεπτ.
Halloweenowe mini tarty dyniowe
2ωρ.
Pizza z makaronu spaghetti (TM7)
1ωρ. 10 λεπτ.
Asturyjski gulasz z białej fasoli
15ωρ. 30 λεπτ.
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)
30 λεπτ.
Quesadille z chorizo i guacamole
25 λεπτ.
Wigilijna kapusta z grzybami
1ωρ. 20 λεπτ.
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM6, TM7)
30 λεπτ.
Pizza z mortadellą, pistacjami i burratą
1ωρ.
Kanapki z burgerem i cheddarem
1ωρ. 30 λεπτ.
Tarta z kiszoną kapustą i kaszanką, dip majonezowo-musztardowy
1ωρ. 55 λεπτ.
Spaghetti à la carbonara ze szparagami
35 λεπτ.