
Συσκευές & Αξεσουάρ
Zapiekanka z soczewicy
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 porcji
Υλικά
-
oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia40 g
-
sera gouda pokrojonego na kawałki200 g
-
cebuli przekrojonej na pół150 g
-
ząbki czosnku2
-
selera naciowego pokrojonego na kawałki100 g
-
papryki wędzonej, mielonej1 łyżeczka
-
kminu rzymskiego, mielonego2 łyżeczki
-
pieprzu cayenne, mielonego¼ łyżeczki
-
czerwonej soczewicy, suszonej250 g
-
wody600 g
-
koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM1 łyżeczka
-
sosu sojowego60 g
-
marchewki pokrojonej w 3 mm plastry200 g
-
cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki200 g
-
mąki kasztanowej80 g
-
jajka2
-
pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji2
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
392.9 kcal /
1643.8 kJ
Πρωτεΐνη
23.2 g
Λιπαρά
15.1 g
Υδατάνθρακες
43.2 g
Φυτικές ίνες
7.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
9.4 g
Νάτριο
896.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

ZDROWE ODŻYWIANIE
11 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνGryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1ωρ. 10 λεπτ.
Pizza z makaronu spaghetti (TM7)
1ωρ. 10 λεπτ.
Asturyjski gulasz z białej fasoli
15ωρ. 30 λεπτ.
Placki z dyni z twarożkiem ziołowym i łososiem
40 λεπτ.
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)
30 λεπτ.
Quesadille z chorizo i guacamole
25 λεπτ.
Wigilijna kapusta z grzybami
1ωρ. 20 λεπτ.
Gołąbki z kaszą jaglaną i sosem grzybowym
3ωρ.
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM6)
30 λεπτ.
Pizza z mortadellą, pistacjami i burratą
1ωρ.
Kanapki z burgerem i cheddarem
1ωρ. 30 λεπτ.
Tarta z kiszoną kapustą i kaszanką, dip majonezowo-musztardowy
1ωρ. 55 λεπτ.