Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

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Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de persil frais équeutés
3 brins
de coriandre fraîche équeutés
5 brins
de sel à ajuster en fonction des goûts
3 pincées
de yaourt nature
125 g
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
3 pincées
de riz complet
250 g
d'eau
1200 g
de navet détaillé en dés
160 g
de carotte détaillée en dés
270 g
de brocoli détaillé en petits bouquets
500 g
de graines de tournesol
20 g
20 g de graines de lin

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 316.3 kcal / 1331.5 kJ

Πρωτεΐνη 9.8 g

Λιπαρά 6.3 g

Υδατάνθρακες 50.5 g

Φυτικές ίνες 7.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Νάτριο 219.3 mg

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