Velouté de lentilles corail, lait de coco et curry

4.6 822 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

8 portions

Υλικά

1 oignon jaune coupé en huit
2 carottes en morceaux (2 cm)
2 cm de gingembre
1 - 2 gousses d'ail pelées
1 c. à soupe d'huile de coco hydrogénée

1 c. à soupe d'huile de tournesol
1 c. à soupe de pâte de curry
3 c. à soupe de concentré de tomate
750 g d'eau
250 g de lentilles corail
du sel
du poivre moulu
250 g de crème de coco et un peu pour la finition
quelques graines de courge
quelques feuilles de coriandre fraîche

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 209.6 kcal / 877.1 kJ

Πρωτεΐνη 9 g

Λιπαρά 8.5 g

Υδατάνθρακες 25.5 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.4 g

Νάτριο 47.4 mg

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