Salade de quinoa aux moules

Salade de quinoa aux moules

3.9 15 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

450 g d'eau
1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
100 g de quinoa
40 g d'échalotes
20 g d'huile de sésame
30 g de jus de citron
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
2 brins de persil frais équeutés
2 c. à soupe de graines de sésame grillées
150 g de courgette coupée en brunoise

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 480 mg

Πρωτεΐνη 15.3 g

Θερμίδες 1014.3 kJ / 242.3 kcal

Λιπαρά 10.3 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 19.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Au fil des mois - septembre vol. II 9 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tartines à l'avocat, œuf mollet et mozarella

20min

Salade polenta, avocat et pousses d'épinard

1h 45min

Quinoa bowl vert

1h

Tartare de champignons

35min

Salade méditerranéenne

1h

Baba ganoush (purée d’aubergines au tahini)

45min

Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette

30min

Salade de boulgour aux fèves et amandes

45min

Petits chaussons fourrés

1h 25min

Asperges à la flamande

25min

Poireaux vinaigrette au citron, crème de champignons-kasha

1h 5min

Salade de boulgour, poivrons, abricots secs et amandes

45min

Εμφάνιση όλων