Smoothie et cookies aux graines de lin

Smoothie et cookies aux graines de lin

4.3 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 9ωρ.

4 portions

Υλικά

La boisson végétale aux graines de lin

de graines de lin doré
60 g
d'eau
1200 g
de sucre en poudre
25 g
30 g de sirop d'érable
d'extrait naturel de vanille
1 c. à café

Le smoothie café et graines de lin

de dattes medjool dénoyautées (voir "Conseil(s)")
40 g
40 g de pruneaux dénoyautés
espressos à ajuster en fonction des goûts
1 - 2
bananes coupées en morceaux
2
de beurre de cacahuète
30 - 40 g
d'extrait naturel de vanille (προαιρετικό πεδίο)
1 c. à café
de cannelle en poudre (προαιρετικό πεδίο)
4 - 8 pincées
4 - 8 pincées de cardamome en poudre
de glaçons (προαιρετικό πεδίο)
200 g

Les cookies

de chocolat en morceaux
80 g
de pruneaux dénoyautés
70 g
de farine de blé
170 g
de beurre coupé en morceaux
50 - 60 g
de sucre en poudre
20 - 30 g
30 - 40 g de xylitol
de levure chimique
1 c. à café
de cannelle en poudre
2 - 3 pincées
de sel
2 - 3 pincées

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 681.8 kcal / 2852.5 kJ

Πρωτεΐνη 11.5 g

Λιπαρά 30.3 g

Υδατάνθρακες 98.5 g

Φυτικές ίνες 9.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 13 g

Νάτριο 274.3 mg

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