Συσκευές & Αξεσουάρ
Ragoût de fruits de mer
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
70 g d'oignons en morceaux
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2 gousses d'ail
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1 morceau de gingembre frais pelé (± 2 cm)
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30 g d'huile de tournesol
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200 g de poivrons rouges en tranches (6 cm x 1 cm)
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120 g vin blanc
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400 g de fumet de poisson
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300 g d'eau
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400 g d'un mélange de fruits de mer surgelés
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2 c. à café de poudre de paprika doux
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½ - 1 c. à café de poivre de Cayenne, moulu
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400 g tomate en dés, en conserve
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1 sachet de poudre de safran
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2 feuilles de laurier déshydratées
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10 g de sucre
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5 g de sel
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200 g de filets de cabillaud sans la peau, en morceaux (3 cm)
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30 g jus de citron vert fraîchement pressé
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1 citron vert en quartiers
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½ bouquet de persil frais
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de la baguette pour servir
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1654.1 mg
Πρωτεΐνη
25.1 g
Θερμίδες
1154.6 kJ /
276 kcal
Λιπαρά
10 g
Φυτικές ίνες
4 g
Κορεσμένα λιπαρά
2 g
Υδατάνθρακες
17.8 g
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