Südafrikanisches Bohnen-Chutney

Südafrikanisches Bohnen-Chutney

3.4 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 7ωρ.

2 Schraubgläser

Υλικά

Wasser und etwas mehr zum Anmischen
600 g
breite, grüne Bohnen, frisch in Stücken (0,5 cm)
500 g
rote Zwiebeln halbiert
160 g
Knoblauchzehe
1
Curry
2 TL
Kurkuma, gemahlen
½ TL
Öl
30 g
Essig
150 g
Zucker
100 g
Salz
1 TL
Speisestärke
1 geh. TL

Διατροφή ανά 1 Schraubglas

Θερμίδες 466 kcal / 1950 kJ

Πρωτεΐνη 6 g

Λιπαρά 16 g

Υδατάνθρακες 79 g

Φυτικές ίνες 9.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Νάτριο 1197 mg

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