Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges

4.5 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

160 g de courgette non épluchée, extrémités enlevées
140 g de carotte
200 g de tomates olivette fermes, de la taille de la goulotte (2 tomates)
120 g de gruyère coupé en morceaux de la taille de la goulotte
50 g d'oignon coupé en deux
300 g de haricots rouges en conserve égouttés
150 g d'eau
¼ de cube de bouillon de légumes
20 g de concentré de tomate
3 pincées de piment de Cayenne en poudre
¼ - ½ c. à café de sel
3 pincées de poivre moulu
6 tortillas de maïs spéciales tacos
½ bouquet de coriandre fraîche haché
100 g de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min. pour la finition
piment séché en flocons (προαιρετικό πεδίο) pour la finition
1 citron vert pour la finition, coupé en tranches ou en quartiers

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 252 kcal / 1054.4 kJ

Πρωτεΐνη 11.1 g

Λιπαρά 13.6 g

Υδατάνθρακες 23.2 g

Φυτικές ίνες 6 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.7 g

Νάτριο 513.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Συνταγές
Γαλλία

Les promesses du Thermomix® 207 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salade de pommes de terre et hareng fumé

Salade de pommes de terre et hareng fumé

55min

Salade de courgette et pomme verte

Salade de courgette et pomme verte

10min

Salade de pomme de terre, légumes et poulet

Salade de pomme de terre, légumes et poulet

1h 15min

Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes

Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes

40min

Mini-feuilletés d’andouille et pomme, sauce au camembert

Mini-feuilletés d’andouille et pomme, sauce au camembert

1h 25min

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

20min

Taboulé de chou-fleur

Taboulé de chou-fleur

25min

Wraps de blé noir au poulet au curry

Wraps de blé noir au poulet au curry

1h 15min

Salade de sucrine et crudités, vinaigrette au yaourt

Salade de sucrine et crudités, vinaigrette au yaourt

15min

Salade de haricots verts, menthe, feta et palette

Salade de haricots verts, menthe, feta et palette

55min

Taboulé au thon

Taboulé au thon

55min

Salade grecque de chou blanc

Salade grecque de chou blanc

2h 15min

Εμφάνιση όλων