Συσκευές & Αξεσουάρ
Parmesan-Minipuddings, gedünstetes Rindfleisch, Gemüse and Sosse
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.
8 Portionen
Υλικά
Parmesan-Minipuddings
-
Parmesankäse in Stücke geschnitten40 g
-
Butter, ungesalzen oder gesalzen (aus Kuhmilche hergestellt) in Stücken30 g
-
starkes Mehl150 g
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Milch100 g
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Eier3
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Salz2 Prisen
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geriebene Muskatnuss2 Prisen
Rindfleisch, Kräuterkartoffeln, Gemüse und Soße
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Knoblauchzehen in Hälften geschnitten2 - 3
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pflanzliches Öl20 g
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Zwiebeln braune, in Keile geschnitten200 g
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Rindfleisch in zwei Teilen800 g
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Senf1 EL
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Salz plus extra zum Würzen2 TL
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schwarzer Pfeffer, gemahlen plus extra zum Würzen1 TL
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Rotwein250 g
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Wasser400 g
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Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l) zerkrümelt1 ½
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Rosmarin, frisch nur Blätter5 g
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Kartoffeln gewürfelt (2 cm)300 g
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Brokkoliröschen300 g
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Butter, ungesalzen oder gesalzen (aus Kuhmilche hergestellt) in Stücken30 g
-
starkes Mehl30 g
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Oregano, getrocknet zum Bestreuen
-
Essig weisser2 EL
Διατροφή ανά 1 Portion
Θερμίδες
533.2 kcal /
2230.9 kJ
Πρωτεΐνη
38.9 g
Λιπαρά
26 g
Υδατάνθρακες
30.6 g
Φυτικές ίνες
2.1 g
Κορεσμένα λιπαρά
10.4 g
Νάτριο
1137 mg
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