Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.4 42 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1511 mg

Πρωτεΐνη 18 g

Θερμίδες 2016 kJ / 482 kcal

Λιπαρά 20 g

Φυτικές ίνες 18 g

Κορεσμένα λιπαρά 15 g

Υδατάνθρακες 50 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Reise nach Kenia 5 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Original Neapolitanische Pizza

9 h

Osttiroler Schlipfkrapfen

2 h 30 min

Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa

1 h 10 min

Mangoldspätzle mit geschmorten Paradeisern

40 min

Sellerieschnitzel mit Parmesan-Panade und Joghurtsauce

1 h

Käsefondue

15 min

Süßkartoffel-Tarte in Blütenform

1 h 30 min

Spargel mit Spinat, pochiertem Ei und Hollandaise

1 h 10 min

Spargel mit Himbeervinaigrette und Mohn-Ziegenkäse

50 min

Haferflockenschnitzel mit Eisbergsalat

55 min

Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix

1 h 15 min

Bao Buns mit Gemüsefüllung

2 h

Εμφάνιση όλων