Nuggets de poulet aux légumes

Nuggets de poulet aux légumes

4.5 501 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de filets de poulet, sans peau et détaillés en cubes
400 g
de jus de citron
1 c. à soupe
d'oignon coupé en deux
60 g
gousse d'ail
1
de carotte coupée en tronçons
80 g
de courgette coupée en tronçons
80 g
d'huile d'olive
30 g
œuf battu
1
de lait
80 g
de chapelure
80 - 100 g
de graines de sésame
30 g
de ras el-hanout
½ c. à café
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées
de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées
de farine de blé
50 g
huile neutre pour la friture

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 497 kcal / 2082 kJ

Πρωτεΐνη 35.5 g

Λιπαρά 24.3 g

Υδατάνθρακες 32.8 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

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