
Συσκευές & Αξεσουάρ
Soupe miso, fruits de mer au saké et riz
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
1440 g d'eau
-
300 g de riz blanc à grain court (par ex. riz à sushi), rincé et égoutté
-
60 g de chou chinois coupé en morceaux (2 cm)
-
100 g d'oignon coupé en rondelles fines (2 mm)
-
40 g de carotte coupée en lamelles fines (2 mm)
-
4 tranches d'algues kombu (προαιρετικό πεδίο) (env. 2 cm chacune)
-
10 - 12 grosses crevettes crues, décortiquées (env. 170 g)
-
300 g de palourdes préalablement nettoyées
-
250 g d'anneaux d'encornet cru
-
75 g de sauce de soja japonaise (voir "Conseil(s)")
-
60 g de saké
-
1 c. à café de sel
-
2 c. à café d'huile de sésame vierge (10 g)
-
80 g de pâte de miso
-
5 pincées d'algues wakamé en flocons
-
200 g de tofu soyeux (προαιρετικό πεδίο) coupé en cubes (1.5 cm)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Πρωτεΐνη
30 g
Θερμίδες
2015 kJ /
478 kcal
Λιπαρά
7 g
Φυτικές ίνες
1.8 g
Υδατάνθρακες
71 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνBar et fenouils caramélisés
1ωρ. 15 λεπτ.
Menu light - Petites betteraves vapeur, sauce citron-moutarde
55 λεπτ.
Cabillaud à la grecque et boulgour
1ωρ. 30 λεπτ.
Petits pains plats, purée d'avocat et œufs
2ωρ.
Ailes de poulet sauce au cidre et légumes vapeur
45 λεπτ.
Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes
1ωρ.
Bar cuit à l'italienne, sauce aux poivrons grillés et salade de fenouil
40 λεπτ.
Bar à la portugaise
2ωρ.
Newcomer
1ωρ. 30 λεπτ.
Poulet au citron et riz
45 λεπτ.
Saumon au quinoa et pamplemousse
50 λεπτ.
Tonnato de dinde avec salade de pommes de terre tiède
Καμία βαθμολογία