
Συσκευές & Αξεσουάρ
Soupe miso, fruits de mer au saké et riz
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
1440 g d'eau
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300 g de riz blanc à grain court (par ex. riz à sushi), rincé et égoutté
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60 g de chou chinois coupé en morceaux (2 cm)
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100 g d'oignon coupé en rondelles fines (2 mm)
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40 g de carotte coupée en lamelles fines (2 mm)
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4 tranches d'algues kombu (προαιρετικό πεδίο) (env. 2 cm chacune)
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10 - 12 grosses crevettes crues, décortiquées (env. 170 g)
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300 g de palourdes préalablement nettoyées
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250 g d'anneaux d'encornet cru
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75 g de sauce de soja japonaise (voir "Conseil(s)")
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60 g de saké
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1 c. à café de sel
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2 c. à café d'huile de sésame vierge (10 g)
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80 g de pâte de miso
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5 pincées d'algues wakamé en flocons
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200 g de tofu soyeux (προαιρετικό πεδίο) coupé en cubes (1.5 cm)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
478 kcal /
2015 kJ
Πρωτεΐνη
30 g
Λιπαρά
7 g
Υδατάνθρακες
71 g
Φυτικές ίνες
1.8 g
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