Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos

Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos

4.3 52 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

6 doses

Υλικά

queijo mozarela (até 30% de gordura)
30 g
alho-francês cortado em rodelas
150 g
azeite
40 g
curgete cortada em rodelas
200 g
brócolos só os raminhos
250 g
leite magro
400 g
farinha
40 g
sal
1 pitada de
pimenta
1 pitada de
noz-moscada
1 pitada de

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 140 kcal / 586 kJ

Πρωτεΐνη 7 g

Λιπαρά 8 g

Υδατάνθρακες 10 g

Φυτικές ίνες 12 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Pratos principais 29 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Batatas "fritas" saudáveis

Batatas "fritas" saudáveis

40 λεπτ.

Arroz de linguiça e castanhas

Arroz de linguiça e castanhas

30 λεπτ.

Arroz malandrinho de tomate

Arroz malandrinho de tomate

55 λεπτ.

Tortilha espiralizada

Tortilha espiralizada

35 λεπτ.

Migas de espargos

Migas de espargos

45 λεπτ.

Esparregado de feijão-verde

Esparregado de feijão-verde

45 λεπτ.

Salada de cenoura e maçã espiralizadas com feta e frutos secos

Salada de cenoura e maçã espiralizadas com feta e frutos secos

15 λεπτ.

Magusto

Magusto

50 λεπτ.

Massa integral com legumes salteados

Massa integral com legumes salteados

35 λεπτ.

Naan

Naan

1ωρ.

Salada de batata com vinagrete de ervas

Salada de batata com vinagrete de ervas

45 λεπτ.

Salada de arroz integral proteica

Salada de arroz integral proteica

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων