Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym

Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym

3.5 107 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

10 sztuk

Υλικά

40 - 50 g siemienia lnianego brązowego
100 g kaszy jaglanej
1000 g wody
20 g oleju plus dodatkowa ilość do smażenia
400 g batatów pokrojonych na 2-3 cm kawałki
2 - 3 ząbki czosnku
60 - 80 g cebuli przekrojonej na pół
10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
50 - 70 g mąki gryczanej (patrz wskazówka)
15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
¼ łyżeczki curry, mielonego
1 łyżeczka soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
50 g ziaren słonecznika
bułka tarta bezglutenowa, do panierowania

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 sztukę

Νάτριο 262.8 mg

Πρωτεΐνη 4.6 g

Θερμίδες 884.8 kJ / 211.5 kcal

Λιπαρά 12.2 g

Φυτικές ίνες 4.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 23.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

WEGAŃSKA KUCHNIA 9 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Omlet z jarmużem

35 λεπτ.

Pierogi z bryndzą i szpinakiem

14ωρ.

Pęczotto z bobem i cukinią

1ωρ.

Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem

40 λεπτ.

Bazyliowe knedle z ratatouille

40 λεπτ.

Ragout z soczewicą i burakami

2ωρ. 10 λεπτ.

Pilaw z ziarnami i burakiem

30 λεπτ.

Wegetariańskie curry ziemniaczane z kalafiorem (aloo gobi)

1ωρ. 10 λεπτ.

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20 λεπτ.

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

1ωρ. 20 λεπτ.

Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią

1ωρ. 10 λεπτ.

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων