Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 porce

Υλικά

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porci

Πρωτεΐνη 38 g

Θερμίδες 2014 kJ / 479 kcal

Λιπαρά 16 g

Φυτικές ίνες 9 g

Υδατάνθρακες 50 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Vyváženě 11 Συνταγές
Τσεχία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Velikonoční nádivka

1ωρ. 35 λεπτ.

Velikonoční nádivka s kešu oříšky

55 λεπτ.

Burgery z krůtího masa s karamelizovanou cibulí a paprikou

50 λεπτ.

Kořeněné kuličky s čínskými nudlemi

1ωρ. 30 λεπτ.

Krůtí špízy s rýží a zeleninovou omáčkou

2ωρ. 45 λεπτ.

Coq au vin (kuře na červeném víně)

2ωρ.

Rolovaná jehněčí plec s kapary a ančovičkami

2ωρ. 30 λεπτ.

Nadýchané placky s kuřecími hamburgery

45 λεπτ.

Paleo lasagne z batátů (bez mouky)

55 λεπτ.

Klasický bratwurst

3ωρ. 30 λεπτ.

Pomalu vařené jehněčí po středomořsku

6ωρ. 45 λεπτ.

Španělské ptáčky s knedlíkem

1ωρ. 40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων