Papillotes de cabillaud, chou et champignons

Papillotes de cabillaud, chou et champignons

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Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'échalotes
35 g
de champignons de Paris frais
150 g
d'eau
500 g
pavés de cabillaud, sans peau (500 g en tout)
4
de carottes coupées en spaghetti (2 carottes env.)
250 g
de chou en fines lamelles
100 g
oranges détaillées en segments
2
du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
le jus de 2 citrons jaunes
de sauce de soja
3 c. à soupe

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 188 kcal / 799 kJ

Πρωτεΐνη 33 g

Λιπαρά 2 g

Υδατάνθρακες 8 g

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Γαλλία

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