Colin farci et asperges sauce au citron

Colin farci et asperges sauce au citron

3.5 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de fromage blanc, 0% m.g.
200 g
de jus de citron
15 g
d'huile d'olive
3 c. à soupe
du sel
du poivre moulu
d'oignon frais
65 g
de ciboulette fraîche ciselé
1 bouquet
le zeste d'½ citron jaune non traité
de fromage blanc nature
75 g
d'eau
500 g
d'asperges vertes épluchées et coupées en deux
500 g
tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)
4

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 181 kcal / 763 kJ

Πρωτεΐνη 29 g

Λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 5 g

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Γαλλία

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