
Συσκευές & Αξεσουάρ
Fish pie (Reino Unido)
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
6 raciones
Υλικά
-
de espinacas congeladas100 g
-
de langostinos crudos sin pelar500 g
-
de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos de 2-3 cm300 g
-
de filetes de perca en trozos de 2-3 cm200 g
-
de pimienta molida4 pellizcos
-
de sal2 cucharaditas
-
de cebolleta en trozos200 g
-
de zanahorias en trozos de 2 cm100 g
-
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)4 - 5 ramitas
-
de mantequilla50 g
-
de beicon (προαιρετικό πεδίο) en tiras de 1 cm2 lonchas
-
de harina de trigo70 g
-
de mostaza de Dijon1 cucharada
-
de leche400 g
-
de guisantes congelados100 g
-
de agua500 g
-
de patatas (en trozos de 2 cm)400 g
-
de batatas (en trozos de 2 cm)400 g
-
de nuez moscada molida1 pellizco
Διατροφή ανά 1 ración
Θερμίδες
494 kcal /
2066 kJ
Πρωτεΐνη
44.3 g
Λιπαρά
17.6 g
Υδατάνθρακες
39.7 g
Φυτικές ίνες
5.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
7.4 g
Νάτριο
1032 mg
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