Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 222 βαθμολογίες

Προετοιμασία 50 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

6 porcji

Υλικά

mąki pszennej pełnoziarnistej
200 g
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
proszku do pieczenia
¼ łyżeczki
oleju rzepakowego
25 g
gorącej wody
120 g
ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
200 g
ząbek czosnku
1
koperku, świeżego
5 gałązek
jogurtu greckiego
200 g
oliwy z oliwek
10 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
5 g
wody
600 g
piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
400 g
przyprawa kebab-gyros
1 łyżeczka
żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
100 g
cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
200 g
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
sałaty masłowej
6 liści
6 liści sałaty karbowanej
pomidor pokrojony w ósemki
1

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 285.8 kcal / 1196.7 kJ

Πρωτεΐνη 20.3 g

Λιπαρά 2.9 g

Υδατάνθρακες 30 g

Φυτικές ίνες 4.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.9 g

Νάτριο 1065.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

LEKKIE KOLACJE II 20 Συνταγές
Πολωνία

OBIAD 12 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pulpety po myśliwsku

Pulpety po myśliwsku

1ωρ.

Grillowane skrzydełka w marynacie cytrynowo-pieprzowej

Grillowane skrzydełka w marynacie cytrynowo-pieprzowej

1ωρ. 50 λεπτ.

Wołowina z pieczarkami

Wołowina z pieczarkami

30 λεπτ.

Kebabczety z grilla

Kebabczety z grilla

2ωρ. 30 λεπτ.

Tacos z resztkami pieczonego kurczaka

Tacos z resztkami pieczonego kurczaka

1ωρ. 20 λεπτ.

Pikantny kurczak z kokosowym ryżem

Pikantny kurczak z kokosowym ryżem

1ωρ. 25 λεπτ.

Rolady wieprzowe z kiszoną kapustą

Rolady wieprzowe z kiszoną kapustą

1ωρ. 30 λεπτ.

Burgery wołowe z kozim serem i chutneyem z czerwonej cebuli

Burgery wołowe z kozim serem i chutneyem z czerwonej cebuli

1ωρ. 40 λεπτ.

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

30 λεπτ.

Wołowy satay z kolorowym makaronem (TM6)

Wołowy satay z kolorowym makaronem (TM6)

1ωρ. 15 λεπτ.

Grillowane żeberka w słodko-kwaśnym sosie BBQ

Grillowane żeberka w słodko-kwaśnym sosie BBQ

2ωρ. 30 λεπτ.

Kofty z indyka z sosem tahini

Kofty z indyka z sosem tahini

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων