Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 288 βαθμολογίες

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

6 porcji

Υλικά

Pasta z awokado

ząbek czosnku
1
liści kolendry, świeżych
5 g
awokado dojrzałego (1 szt.)
120 - 140 g
soku z limonki
10 - 15 g

Burgery

wody
1000 g
komosy ryżowej (quinoa)
180 g
cebuli przekrojonej na pół
60 g
ząbki czosnku
1 - 2
oliwy z oliwek
15 g
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
40 g
natki pietruszki, świeżej, tylko liście
5 - 10 g
czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
240 g
siemienia lnianego mielonego
30 g
musztardy
10 g
sosu sojowego
10 g
kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka
chili, mielonego
¼ - ½ łyżeczki
papryki wędzonej, mielonej
½ łyżeczki
soli
1 łyżeczka
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6
liści sałaty
6
pomidory pokrojone w plastry
1 - 2
czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
½

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 479.7 kcal / 2008.3 kJ

Πρωτεΐνη 17.3 g

Λιπαρά 16 g

Υδατάνθρακες 77.3 g

Φυτικές ίνες 12.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Νάτριο 842.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

LEKKIE OBIADY III 21 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pęczotto z bobem i cukinią

Pęczotto z bobem i cukinią

1 Std.

Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)

Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)

Keine Bewertungen

Spaghetti napoletana (TM7)

Spaghetti napoletana (TM7)

40 Min

Tofu tikka masala

Tofu tikka masala

55 Min

Tarta z kasztanami, pieczarkami i żurawiną

Tarta z kasztanami, pieczarkami i żurawiną

Keine Bewertungen

Wegańskie curry z bakłażanem

Wegańskie curry z bakłażanem

50 Min

Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych

Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych

30 Min

Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta

Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta

45 Min

Dyniowe ragout z ryżem

Dyniowe ragout z ryżem

45 Min

Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)

Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)

30 Min

Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM5)

Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM5)

1 Std. 10 Min

Wegetariańska pieczeń grzybowa z sosem

Wegetariańska pieczeń grzybowa z sosem

1 Std. 20 Min

Εμφάνιση όλων