Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 12 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

spicchio di aglio senza l'anima
½
albume
1
di mollica di pane raffermo
60 g
di sale
1 cucchiaino
di pepe
1 pizzico
zucchina a pezzi (2 cm)
1
di semi di sesamo tostati
1 cucchiaio
di olio extravergine di oliva
3 cucchiai
carota a pezzi (2 cm)
1
di semi di cumino tostati
1 cucchiaio
di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
400 g
di salsa di soia (προαιρετικό πεδίο)
30 g

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 245 kcal / 1025 kJ

Πρωτεΐνη 21.3 g

Λιπαρά 12.1 g

Υδατάνθρακες 13.7 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Una nuvola di vapore 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Alici ripiene al Varoma

Alici ripiene al Varoma

50 λεπτ.

Filetti di merluzzo al cartoccio

Filetti di merluzzo al cartoccio

25 λεπτ.

Merluzzo con burro agli agrumi

Merluzzo con burro agli agrumi

50 λεπτ.

Orata in crosta di patate con emulsione alle erbe

Orata in crosta di patate con emulsione alle erbe

1ωρ. 20 λεπτ.

Coda di rospo alle acciughe e limone

Coda di rospo alle acciughe e limone

25 λεπτ.

Seppie ripiene su coulisse di pomodorini

Seppie ripiene su coulisse di pomodorini

50 λεπτ.

Involtini di spigola

Involtini di spigola

40 λεπτ.

Spada alle erbe con olive

Spada alle erbe con olive

40 λεπτ.

Trota mimosa

Trota mimosa

35 λεπτ.

Fish&Chips

Fish&Chips

2ωρ.

Risotto piselli, merluzzo e menta

Risotto piselli, merluzzo e menta

35 λεπτ.

Seppie in zimino

Seppie in zimino

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων