Préfou de la mer

Préfou de la mer

4.1 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 2ωρ.

12 parts

Υλικά

220 g d'eau et un peu pour la cuisson
10 g de levure boulangère fraîche
300 g de farine de blé type 55
1 c. à café bombée de sel
huile neutre pour huiler
500 g d'eau
le jus d'un citron jaune
farine de blé type 55 pour le plan de travail

La garniture aux fruits de mer

500 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
500 g de coques fraîches, préalablement dégorgées
6 gousses d'ail
3 brins de persil frais, équeutés
150 g de beurre coupé en morceaux
½ c. à café de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
100 g de crevettes roses cuites, décortiquées coupées en deux

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 part

Νάτριο 463.2 mg

Πρωτεΐνη 7.4 g

Θερμίδες 995.6 kJ / 237.2 kcal

Λιπαρά 11.6 g

Φυτικές ίνες 1.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.8 g

Υδατάνθρακες 24.9 g

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