Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

4.4 110 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'oignon coupé en deux
100 g
d'huile d'olive
30 g
d'aubergine détaillée en dés
300 g
de poivrons jaunes détaillés en dés
150 g
de sel et un peu pour le poisson, à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
d'eau
780 g
de graines de couscous fines
220 g
de poisson
4 filets
tomates cerise
20
de persil frais
5 g
de fromage frais, type Madame Loïk
4 c. à soupe
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 833 kcal / 3474.3 kJ

Πρωτεΐνη 39.5 g

Λιπαρά 33.5 g

Υδατάνθρακες 91.8 g

Φυτικές ίνες 8.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g

Νάτριο 626.8 mg

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