Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé

Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé

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Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Le granola salé

de flocons d'avoine
75 g
de curcuma en poudre
1 c. à soupe
de graines de courge
25 g
de graines de tournesol
25 g
d'huile de noix de coco liquide
2 c. à soupe
de blanc d'œuf
20 g
du sel
du poivre moulu

La soupe

d'oignon coupé en quatre
100 g
d'huile de noix de coco liquide
20 g
de carottes coupées en morceaux (2 cm)
450 g
de lentilles corail
200 g
d'eau
750 g
du sel
du poivre moulu

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 470 kcal / 1973 kJ

Πρωτεΐνη 22 g

Λιπαρά 19 g

Υδατάνθρακες 45 g

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