Vegetarische Quiche mit Spinat und Paprika

Vegetarische Quiche mit Spinat und Paprika

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Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

8 Stücke

Υλικά

Weißwein
100 g
100 g Wasser
Olivenöl
80 g
Mehl und etwas mehr zum Bearbeiten
300 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Butter in Stücken
20 g
Zwiebeln halbiert
60 g
Knoblauchzehe
1
rote Paprika (ca. 180 g), in Stücken (ca. 2 cm)
1
Blattspinat, frisch
200 g
200 g Blattspinat, TK, aufgetaut und ausgedrückt
getrocknete Tomaten in Stücken
45 g
Oliven, schwarz, entsteint (ca. 45 g), in Ringen
15
Feta in Stücken
80 g
Oregano, getrocknet
½ TL
Muskat
2 - 3 Prisen
Pfeffer
1 - 2 Prisen
Parmesan in Stücken
80 g
Eier
4
Milch
60 g

Διατροφή ανά 1 Stück

Θερμίδες 258 kcal / 1081 kJ

Πρωτεΐνη 9 g

Λιπαρά 14 g

Υδατάνθρακες 21 g

Φυτικές ίνες 2.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 5 g

Νάτριο 402 mg

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