Wegetariańskie zielone curry z ryżem

Wegetariańskie zielone curry z ryżem

4.2 47 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • 900 g wody
  • 200 g ryżu (np. długoziarnistego, basmati)
  • 200 g batatów pokrojonych na 1 cm kawałki
  • 2 łyżeczki soli
  • 100 g różyczek brokułu przekrojonych na pół
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
  • 2 ząbki czosnku
  • 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 200 g bakłażana pokrojonego w 1,5-2 cm kostkę
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 2 - 3 łyżeczki zielonej pasty curry (patrz wskazówka)
  • ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l)
  • 100 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 20 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka cukru trzcinowego
  • 80 g groszku cukrowego, świeżego, w strączkach
    80 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 3 gałązki kolendry, świeżej tylko liście, do dekoracji
  • 1 limonka pokrojona w ćwiartki, do podania
  • 80 g minikolb kukurydzy, konserwowych

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 574.5 kcal / 2396 kJ
Πρωτεΐνη 11 g
Λιπαρά 27 g
Υδατάνθρακες 77.8 g
Φυτικές ίνες 10.7 g
Κορεσμένα λιπαρά 18.3 g
Νάτριο 1315 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων