Gulasz z owoców morza z ziemniakami

Gulasz z owoców morza z ziemniakami

4.3 24 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
6 porcji

Υλικά

  • cebuli przekrojonej na pół
    120 g
  • ząbki czosnku
    2
  • marchewki pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
    ½ - 1
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście plus dodatkowa ilość do dekoracji
    3 gałązki
  • oliwy z oliwek
    30 g
  • białego wina
    100 g
  • nasion kopru włoskiego, suszonych (προαιρετικό πεδίο)
    1 łyżeczka
  • ośmiornicy, mrożonej uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
    200 g
    200 g ośmiornicy, świeżej, pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
  • krojonych pomidorów, z puszki
    400 g
  • wody
    200 g
  • ziemniaków mączystych, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
    300 g
  • liść laurowy, suszony
    1
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • cukru trzcinowego, nierafinowanego
    10 g
  • cynamonu, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • papryki ostrej, mielonej
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • soli
    1 łyżeczka
  • fileta z dorsza, bez skóry pokrojonego na 2-3 cm kawałki
    300 g
  • małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)
    100 g
  • skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
    1 łyżeczka
  • krewetek, surowych, średnich, obranych
    150 - 200 g
    150 - 200 g krewetek, mrożonych, obranych, średnich, uprzednio rozmrożonych

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 228.7 kcal / 957.3 kJ
Πρωτεΐνη 22.7 g
Λιπαρά 6.5 g
Υδατάνθρακες 18.8 g
Φυτικές ίνες 2.7 g
Κορεσμένα λιπαρά 1 g
Νάτριο 565.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων