Συσκευές & Αξεσουάρ
Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
½ cytryn ekologicznej
-
250 g ryżu basmati
-
4 gałązki koperku, świeżego tylko liście
-
4 gałązki kolendry, świeżej tylko liście
-
4 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
-
50 g bułki tartej
-
30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
60 g masła miękkiego, pokrojonego na kawałki
-
1000 g wody
-
1 ¾ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
-
500 - 600 g filetów z dorsza, ze skórą lub bez skóry (4 filety, 125-150 g każdy)
-
200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
-
½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
-
150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
-
½ łyżeczki skrobi kukurydzianej½ łyżeczki skrobi ziemniaczanej
-
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
800 mg
Πρωτεΐνη
36 g
Θερμίδες
2624 kJ /
627 kcal
Λιπαρά
26 g
Φυτικές ίνες
3.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
15 g
Υδατάνθρακες
61 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE
61 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνBowl z ryżem i łososiem
50min.
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1hod.
Małże po marynarsku
1hod. 15min.
Małże w mleku kokosowym i curry
1hod. 10min.
Zupa bouillabaisse z sosem rouille
1hod. 10min.
Ravioli z krewetkami
1hod. 40min.
Kotlety rybne z musem z groszku i mięty
1hod. 20min.
Siekane kotleciki z łososia (BLW, dla dzieci)
Žádné hodnocení
Pulpety rybne (BLW, dla dzieci)
30min.
Łosoś z ziemniakami i marchewką (dla dzieci)
20min.
Chrupiące briki z mięsem kraba
35min.
Kabsa z łososiem
Žádné hodnocení