Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym

Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym

4.2 38 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • cytryny ekologicznej
    ½
  • ryżu basmati
    250 g
  • koperku, świeżego tylko liście
    4 gałązki
  • kolendry, świeżej tylko liście
    4 gałązki
  • natki pietruszki, świeżej tylko liście
    4 gałązki
  • bułki tartej
    50 g
  • sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
    30 g
  • masła miękkiego, pokrojonego na kawałki
    60 g
  • wody
    1000 g
  • soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
    1 ¾ łyżeczki
  • filetów z dorsza, ze skórą lub bez skóry (4 filety, 125-150 g każdy)
    500 - 600 g
  • liści szpinaku, świeżych
    200 - 250 g
  • czosnku, granulowanego
    ½ - 1 łyżeczka
  • śmietany, min. 30% tłuszczu
    150 g
  • skrobi ziemniaczanej
    ½ łyżeczki
    ½ łyżeczki skrobi kukurydzianej
  • pieprzu białego, mielonego
    ¼ - ½ łyżeczki
    ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 627 kcal / 2624 kJ
Πρωτεΐνη 36 g
Λιπαρά 26 g
Υδατάνθρακες 61 g
Φυτικές ίνες 3.5 g
Κορεσμένα λιπαρά 15 g
Νάτριο 800 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων