Salada em frasco de massa integral e chicória

Salada em frasco de massa integral e chicória

4.8 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 doses

Υλικά

cebola cortada em pedaços
100 g
noz
30 g
tâmaras medjool s/ caroço
2
azeite
45 g
sal
2 c. chá de
molho de soja
40 g
óleo de sésamo
30 g
flocos de malagueta seca
10 g
sementes de sésamo
15 g
xarope de agave
30 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g
água
1230 g
chicória cortada em pedaços (2 cm aprox.)
100 g
massa tipo esparguete integral
200 g
200 g massa tipo farfalle integral
espinafres baby frescos
50 g
cenoura cortada em fatias finas e em tiras
100 g
abacate cortado em cubos (1,5 cm aprox.)
100 g
tomate-cereja em metades
150 g
tempeh cortado em cubos (1 cm aprox.)
200 g
sementes de abóbora
20 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1791.2 mg

Πρωτεΐνη 22.3 g

Θερμίδες 2752.9 kJ / 658 kcal

Λιπαρά 38.2 g

Φυτικές ίνες 11.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.7 g

Υδατάνθρακες 62 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Momentos de partilha 9 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Estufado de amendoim africano

50 λεπτ.

Assado de lentilhas

2ωρ. 25 λεπτ.

Bolo do caco com manteiga de alho

1ωρ. 20 λεπτ.

Quiche de tomate, queijo e manjericão

1ωρ.

Lasanha de cogumelos, espinafres e tomate

1ωρ. 10 λεπτ.

Crumble de amêndoa com legumes

1ωρ.

Risoto de limão e rosmaninho com ovo escalfado

45 λεπτ.

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

55 λεπτ.

Creme de legumes e urtigas com espargos e granola aromática

1ωρ. 15 λεπτ.

Quiche de pimentos, espinafres e queijos

1ωρ. 15 λεπτ.

Saag Paneer

Καμία βαθμολογία

Risottata de espargos, brócolos e cogumelos

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων