Kasza pęczak z warzywami i kokilkami jajecznymi

Kasza pęczak z warzywami i kokilkami jajecznymi

2.8 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

6 porcji

Υλικά

Kokilki jajeczne

1 ząbek czosnku
20 g oliwy z oliwek
200 g zielonych szparagów bez główek i twardych końcówek (główki zachować), pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
15 g musztardy
50 g białego wina

50 g wody
masło do natłuszczenia foremek
100 g śmietany, min. 30% tłuszczu

100 g śmietanki sojowej

Kasza pęczak z warzywami

1 limonka ekologiczna
80 g oliwy z oliwek
10 g liści bazylii, świeżych
1 łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
20 g rodzynek (προαιρετικό πεδίο)
80 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
50 g zielonego groszku, świeżego

50 g zielonego groszku, mrożonego
80 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
150 g czerwonej cebuli pokrojonej w 0,5 cm paski
100 g bulwy kopru włoskiego pokrojonej w 0,5 cm paski
750 g wody
250 g kaszy jęczmiennej pęczak
pieprz czarny, mielony do oprószenia
szczypiorek, świeży posiekany, do posypania
6 jajek
sól do oprószenia

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 467.3 kcal / 1955.3 kJ

Πρωτεΐνη 13.4 g

Λιπαρά 28.2 g

Υδατάνθρακες 42 g

Φυτικές ίνες 10.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.7 g

Νάτριο 603.6 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Spaghetti z sosem szparagowym (TM7)

Spaghetti z sosem szparagowym (TM7)

55 λεπτ.

Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki

Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki

55 λεπτ.

Bowl ze szpinakiem i serem halloumi

Bowl ze szpinakiem i serem halloumi

30 λεπτ.

Pęczotto z bobem i cukinią

Pęczotto z bobem i cukinią

1ωρ.

Placuszki pomidorowo-ciecierzycowe

Placuszki pomidorowo-ciecierzycowe

40 λεπτ.

Kopytka marchewkowe z masłem cynamonowym

Kopytka marchewkowe z masłem cynamonowym

40 λεπτ.

Wegetariańskie chili

Wegetariańskie chili

1ωρ. 5 λεπτ.

Korma z pieczonymi warzywami

Korma z pieczonymi warzywami

55 λεπτ.

Makaron z warzywami w sosie orzechowym

Makaron z warzywami w sosie orzechowym

40 λεπτ.

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

1ωρ. 35 λεπτ.

Wegański sos boloński z zamiennikiem parmezanu

Wegański sos boloński z zamiennikiem parmezanu

50 λεπτ.

Kotleciki z czerstwego chleba z serem i ziołami

Kotleciki z czerstwego chleba z serem i ziołami

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων