Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.5 117 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

d'échalote
30 g
de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
500 g
de sel et 2 pincées
5 g
de riz basmati
250 g
d'eau
1000 g
de thon en boîte au naturel émietté
250 g
avocats coupés en dés
2
citron vert pelé à vif
1
d'huile d'olive
40 g
de poivre fraîchement moulu
2 pincées

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 794.8 kcal / 3315 kJ

Πρωτεΐνη 31.8 g

Λιπαρά 19.5 g

Υδατάνθρακες 119.8 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Νάτριο 924.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® et moi n°37 47 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gougères

Gougères

45min

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

5min

Salade d'endives au bleu, vinaigrette crémeuse

Salade d'endives au bleu, vinaigrette crémeuse

25min

Crème de haricots blancs au jambon sec

Crème de haricots blancs au jambon sec

15min

Terrine de poisson

Terrine de poisson

1h

Samoussas au fromage

Samoussas au fromage

30min

Mousses de betterave en deux façons

Mousses de betterave en deux façons

15min

Coleslaw aux crevettes

Coleslaw aux crevettes

10min

Cassolette de saint-jacques et crevettes

Cassolette de saint-jacques et crevettes

40min

Salade de carottes, pesto de coriandre

Salade de carottes, pesto de coriandre

35min

Gougères au jambon fumé et reblochon

Gougères au jambon fumé et reblochon

55min

Gougères

Gougères

40min

Εμφάνιση όλων