Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.5 151 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 924.3 mg

Πρωτεΐνη 31.8 g

Θερμίδες 3315 kJ / 794.8 kcal

Λιπαρά 19.5 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 119.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® et moi n°37 47 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salade de crispy potatoes

1 Std. 6 Min

Pâté de Pâques

2 Std.

Flans salés aux légumes, mimolette et ciboulette

30 Min

Terrine de poisson

1 Std.

Arancini mozza, riz et petits pois

1 Std. 40 Min

Guacamole et œufs mollets

25 Min

Miniburgers terre et mer

4 Std.

Taboulé de quinoa

35 Min

Feuilleté botte d'asperges

1 Std. 50 Min

Petit flan au pont-l'évêque et aux lardons

45 Min

Pâté en croûte à la châtaigne

13 Std. 30 Min

Salade d'aubergines au blé et à la feta

45 Min

Εμφάνιση όλων