Hambúrgueres de espelta

Hambúrgueres de espelta

4.6 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

14 unidades

Υλικά

espelta
250 g
azeite mais q.b. p/ fritar
20 g
alho
1 dente de
cenoura cortada em pedaços
100 g
salsa
10 g
cebola
50 g
água
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo caldo de legumes
pão duro cortado em pedaços
150 g
Leite q.b. p/ demolhar (200-250 g aprox.)
ovos
2
cominhos em pó
1 - 2 pitadas de
sal
¾ c. chá de
pimenta
½ c. chá de

Διατροφή ανά 1 unidade

Θερμίδες 130 kcal / 543.9 kJ

Πρωτεΐνη 4.8 g

Λιπαρά 4.4 g

Υδατάνθρακες 19.1 g

Φυτικές ίνες 2.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.8 g

Νάτριο 172 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Terra verde, saúde à mesa 71 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Batatas "fritas" saudáveis

Batatas "fritas" saudáveis

40 min

Arroz de linguiça e castanhas

Arroz de linguiça e castanhas

30 min

Arroz malandrinho de tomate

Arroz malandrinho de tomate

55 min

Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos

Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos

1 godz.

Tortilha espiralizada

Tortilha espiralizada

35 min

Migas de espargos

Migas de espargos

45 min

Esparregado de feijão-verde

Esparregado de feijão-verde

45 min

Salada de cenoura e maçã espiralizadas com feta e frutos secos

Salada de cenoura e maçã espiralizadas com feta e frutos secos

15 min

Magusto

Magusto

50 min

Massa integral com legumes salteados

Massa integral com legumes salteados

35 min

Naan

Naan

1 godz.

Salada de batata com vinagrete de ervas

Salada de batata com vinagrete de ervas

45 min

Εμφάνιση όλων