Zupa rybna z krewetkami i małżami

Zupa rybna z krewetkami i małżami

4.2 35 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • 1000 g wody
  • 250 g krewetek surowych, nieobranych
  • 150 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
  • 6 gałązek kolendry, świeżej tylko liście
  • 200 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 liść laurowy, suszony
  • 60 g ryżu basmati
  • 500 g małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)
  • 300 g filetów z ryby o białym mięsie np. dorsza, mintaja, halibuta, bez skóry i ości, pokrojonych na 3 cm kawałki
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku
  • pieczywo do podania

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια


Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 521.2 mg
Πρωτεΐνη 27.8 g
Θερμίδες 1238.1 kJ / 295.9 kcal
Λιπαρά 11.7 g
Φυτικές ίνες 2.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.1 g
Υδατάνθρακες 19.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων