Klopsiki z tofu z sosem słodko-kwaśnym i ananasowym ryżem

Klopsiki z tofu z sosem słodko-kwaśnym i ananasowym ryżem

4.3 159 βαθμολογίες
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • słonecznika łuskanego
    50 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    230 g
  • marchewki pokrojonej na kawałki
    250 g
  • ząbki czosnku
    4
  • liści kolendry, świeżych
    10 g
  • soli
    2 łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ½ łyżeczki
  • tofu, średnio twardego wędzonego, pokrojonego na kawałki (2 opakowania)
    360 g
  • bułki tartej
    100 g
  • oleju plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
    30 g
  • zielonego groszku, mrożonego (patrz wskazówka)
    80 g
  • wody
    1200 g
  • ryżu białego, długoziarnistego
    200 g
  • korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
    5 - 10 g
  • czerwonej papryczki chili, świeżej (προαιρετικό πεδίο) bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    ½
  • kurkumy, mielonej
    ½ łyżeczki
  • kawałków ananasa, z puszki (1 puszka)
    340 g
  • zalewy z ananasa z puszki (z 1 puszki)
    180 g
  • przecieru pomidorowego, typu passata
    60 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    5 g
  • skrobi ziemniaczanej
    1 łyżeczka
    1 łyżeczka skrobi kukurydzianej
  • sosu sojowego
    5 łyżek
  • orzechów nerkowca (patrz wskazówka)
    4 łyżki
  • zielone cebulki ze szczypiorkiem posiekane
    2

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 795.8 kcal / 3329.7 kJ
Πρωτεΐνη 30.5 g
Λιπαρά 27.9 g
Υδατάνθρακες 113 g
Φυτικές ίνες 11 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.4 g
Νάτριο 2528.9 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων