Mexíkósk baunasúpa

Mexíkósk baunasúpa

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 skammtar

Υλικά

Heimagerður sýrður rjómi
  • möndlur, án hýðis
    60 g
  • kasjúhnetur
    60 g
  • vatn
    200 g
  • laukur
    60 g
  • sítrónusafi
    1 msk
  • eplaedik
    1 msk
  • salt
    1 - 2 hnífsoddur
Mexíkósk baunasúpa
  • laukur í bitum
    180 g
  • hvítlauksrif
    2
  • ólífuolía
    1 tsk
  • malað cumin
    1 tsk
  • kóríander, malað
    ½ tsk
  • chipotle chili, í dós (u.þ.b. 2 chilli - sjá ráð)
    20 - 30 g
  • maukaðir tómatar, úr dós
    400 g
  • tómatpúrra
    70 g
  • grænmetiskraftur (sjá ráð)
    1 tsk
  • vatn
    250 g
  • nýrnabaunir, í dós síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g eftir tæmingu)
    400 g
  • blandaðar baunir (úr dós) síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g eftir tæmingu)
    400 g
  • frosinn maís
    120 g
  • oregano, þurrkað
    ½ msk
  • salt
    ½ tsk
  • svartur pipar
    ½ tsk
  • kóríander lauf, fersk til að skreyta

Διατροφή ανά 1 skammtur

Θερμίδες 275.5 kcal / 1157.8 kJ
Πρωτεΐνη 13.4 g
Λιπαρά 7.2 g
Υδατάνθρακες 32.4 g
Φυτικές ίνες 14.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 1 g
Νάτριο 1123.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων