Egipska pasta z bobu i pomidorów (ful)

Egipska pasta z bobu i pomidorów (ful)

4.3 58 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
8 porcji

Υλικά

  • wody
    500 g
  • bobu, świeżego młodego (patrz wskazówka)
    500 g
  • czerwonej cebuli przekrojonej na pół
    120 g
    120 g cebuli, przekrojonej na pół, plus dodatkowa ilość pokrojona w plastry lub półplastry, do dekoracji
  • ząbki czosnku
    2 - 3
  • czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    ½
  • oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do polania
    30 g
  • kminu rzymskiego, mielonego
    1 łyżeczka
  • pomidorów dojrzałych, pokrojonych na kawałki, plus dodatkowa ilość pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w kostkę, do dekoracji
    360 - 400 g
  • soli
    1 - 1 ½ łyżeczki
  • kolendry, świeżej tylko liście i miekkie łodygi, pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
    5 - 10 g
  • wody mineralnej, niegazowanej
    100 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    30 g

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 111.2 kcal / 465.3 kJ
Πρωτεΐνη 5.9 g
Λιπαρά 4.6 g
Υδατάνθρακες 16 g
Φυτικές ίνες 6.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 0.7 g
Νάτριο 386.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων