Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

4.2 182 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

1 oignon jaune coupé en deux
2 gousses d'ail
1 c. à soupe d'huile de tournesol
1 c. à soupe de pâte de curry

de curry en poudre
250 g de tomates concassées en conserve

de coulis de tomates
400 g d'eau bouillante
250 g de lentilles corail rincées et égouttées
200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
100 g de pousses d'épinards
du sel
du poivre moulu
1 yaourt nature velouté, pour la finition
3 oignons verts, émincés, pour la finition
piment (προαιρετικό πεδίο) émincé, pour la finition
feuilles de coriandre fraîche pour la finition

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 88.9 mg

Πρωτεΐνη 22.1 g

Θερμίδες 1785.7 kJ / 426.8 kcal

Λιπαρά 6.7 g

Φυτικές ίνες 13.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.7 g

Υδατάνθρακες 75.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Larousse - Petits plats en moins de 30 min 50 Συνταγές
Γαλλία

Simple & Rapide 14 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre

1ωρ. 20 λεπτ.

Lasagne à la butternut

2ωρ.

Pizza courge, champignons et fromage à raclette

2ωρ.

Soufflé à la fourme d'Ambert

40 λεπτ.

Pâtes au pesto, tomates cerise et basilic

35 λεπτ.

Riz aux légumes au tofu frit et édamames

1ωρ. 15 λεπτ.

Pad thaï au tofu épicé

1ωρ. 50 λεπτ.

Storzapretti (boulettes corses aux blettes et brocciu)

55 λεπτ.

Ravioli chinois aux champignons

2ωρ. 35 λεπτ.

Galettes aux champignons et crème de soja

1ωρ. 30 λεπτ.

Tourte de Noël à la courge, marrons et champignons

2ωρ.

Samoussas aux aubergines et lentilles vertes

1ωρ. 5 λεπτ.

Εμφάνιση όλων