Αναζήτηση
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
4.1 23 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 porcje
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Marynata
  • 1 limonka ekologiczna
  • 1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
  • 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
  • 10 g ziaren sezamu, białego
  • 25 g oleju sezamowego, prażonego
  • 25 g syropu z agawy
  • 25 g sos sojowy
  • 2 łyżki wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
  • 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
  • 2 łyżki oleju
    2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
  • 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
  • 100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
  • 1200 g wody
  • 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 150 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
  • 200 g brukselki przekrojonej na pół
  • 200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
  • ziarna sezamu do dekoracji
  • kolendra, świeża do dekoracji

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 541.5 kcal / 2265.6 kJ
Πρωτεΐνη 23.4 g
Λιπαρά 25.8 g
Υδατάνθρακες 60.2 g
Φυτικές ίνες 14.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.9 g
Νάτριο 1638.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

MISKI MOCY 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

3.9(49)

45min

Ryba z warzywami i purée z kalafiora

Ryba z warzywami i purée z kalafiora

4.4(1.5K)

40min

Ryba w piwnym cieście

Ryba w piwnym cieście

4.6(374)

30min

Ryba po kaszubsku

Ryba po kaszubsku

4.5(360)

30min

Kaszubskie kotlety rybne

Kaszubskie kotlety rybne

4.4(634)

35min

Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem

4.5(1.2K)

45min

Ryba na parze z sosem pomidorowym

Ryba na parze z sosem pomidorowym

4.2(70)

1h

Ryba w cieście bazyliowym

Ryba w cieście bazyliowym

4.5(215)

1h

Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym

Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym

4.3(160)

1h

Filety z dorsza z masłem cytrusowym

Filety z dorsza z masłem cytrusowym

3.8(288)

50min

Ryba z warzywami na parze

Ryba z warzywami na parze

4.3(709)

1h 15min

Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii

Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii

4.6(152)

40min

 Εμφάνιση όλων