Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Marynata

limonka ekologiczna
1
kolendry, świeżej tylko liście
1 pęczek
papryki wędzonej, mielonej słodkiej
2 łyżeczki
ziaren sezamu, białego
10 g
oleju sezamowego, prażonego
25 g
syropu z agawy
25 g
sos sojowy
25 g
wody
2 łyżki
soli
1 łyżeczka
pieprzu czarnego, mielonego
2 szczypty

Łosoś

fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
200 g
oleju
2 łyżki
2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g
ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
100 g
wody
1200 g
soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
1 łyżeczka
komosy ryżowej (quinoa)
150 g
dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
300 g
brukselki przekrojonej na pół
200 g
czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
200 g
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 541.5 kcal / 2265.6 kJ

Πρωτεΐνη 23.4 g

Λιπαρά 25.8 g

Υδατάνθρακες 60.2 g

Φυτικές ίνες 14.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.9 g

Νάτριο 1638.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

MISKI MOCY 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Małże po marynarsku

Małże po marynarsku

1ωρ. 15 λεπτ.

Małże w mleku kokosowym i curry

Małże w mleku kokosowym i curry

1ωρ. 10 λεπτ.

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

Zupa bouillabaisse z sosem rouille

1ωρ. 10 λεπτ.

Gulasz z ryb i owoców morza

Gulasz z ryb i owoców morza

45 λεπτ.

Ravioli z krewetkami

Ravioli z krewetkami

1ωρ. 40 λεπτ.

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

Kotlety rybne z musem z groszku i mięty

1ωρ. 20 λεπτ.

Zupa z brokułów i edamame z gorgozolą; Łosoś z warzywami i sosem koperkowym

Zupa z brokułów i edamame z gorgozolą; Łosoś z warzywami i sosem koperkowym

1ωρ. 45 λεπτ.

Mule w sosie winno-porowym

Mule w sosie winno-porowym

25 λεπτ.

Dorady i ziemniaki gotowane na parze

Dorady i ziemniaki gotowane na parze

35 λεπτ.

Gulasz wieprzowy z owocami morza

Gulasz wieprzowy z owocami morza

1ωρ. 10 λεπτ.

Łosoś z brokułami i sosem muszardowo-miodowym

Łosoś z brokułami i sosem muszardowo-miodowym

40 λεπτ.

Ośmiornica po portugalsku

Ośmiornica po portugalsku

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων