Dorsz w panierce z pietruszki na soczewicy z warzywami

Dorsz w panierce z pietruszki na soczewicy z warzywami

3.9 38 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • 500 - 550 g filetów z dorsza, bez skóry pokrojonych na 4 cm kawałki
  • ½ łyżeczki sól ilość do przyprawienia ryby
  • pieprz czarny, mielony ilość do przyprawienia ryby
  • 300 g zielonej soczewicy, suszonej opłukanej
  • 750 g wody
  • 60 g migdałów, w płatkach
  • 25 g natki pietruszki, świeżej tylko liście (1 duży pęczek)
  • 10 g skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
  • 70 g masła
  • 60 g marchewki pokrojonej na 3 cm kawałki
  • 80 g cebuli pokrojonej na kawałki
  • 75 g pora pokrojonego w plastry
  • 85 g selera naciowego pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 kostkę bulionu warzywnego (na 0,5 l), bezglutenową
  • 1 gałązka tymianku, świeżego
  • 1 gałązka rozmarynu, świeżego
  • 2 liście laurowe, suszone

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 412.7 kcal / 1726.6 kJ
Πρωτεΐνη 30.8 g
Λιπαρά 15.8 g
Υδατάνθρακες 39.2 g
Φυτικές ίνες 8 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.6 g
Νάτριο 274.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων