Petits flans brocoli et lardons

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

12 pièces

Υλικά

d'huile d'olive et un peu pour la plaque
25 g
de carotte en morceaux
100 g
d'oignon en quartiers
100 g
de lardons
130 g
de brocoli, détaillé en bouquets
100 - 120 g
de sel
1 pincée
de crème fraîche
200 g
œufs
4
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées
de fromage râpé
50 g

Διατροφή ανά 1 pièce

Θερμίδες 145.3 kcal / 607.7 kJ

Πρωτεΐνη 5.3 g

Λιπαρά 12.5 g

Υδατάνθρακες 3 g

Φυτικές ίνες 0.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.7 g

Νάτριο 154.2 mg

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