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Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges
4.7 3 βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
6 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 160 g de courgette non épluchée, extrémités enlevées
  • 140 g de carotte
  • 200 g de tomates olivette fermes, de la taille de la goulotte (2 tomates)
  • 120 g de gruyère coupé en morceaux de la taille de la goulotte
  • 50 g d'oignon coupé en deux
  • 300 g de haricots rouges en conserve égouttés
  • 150 g d'eau
  • ¼ de cube de bouillon de légumes
  • 20 g de concentré de tomate
  • 3 pincées de piment de Cayenne en poudre
  • ¼ - ½ c. à café de sel
  • 3 pincées de poivre moulu
  • 6 tortillas de maïs spéciales tacos
  • ½ bouquet de coriandre fraîche haché
  • 100 g de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min. pour la finition
  • piment séché en flocons (προαιρετικό πεδίο) pour la finition
  • 1 citron vert pour la finition, coupé en tranches ou en quartiers

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 513.8 mg
Πρωτεΐνη 11.1 g
Θερμίδες 1054.4 kJ / 252 kcal
Λιπαρά 13.6 g
Φυτικές ίνες 6 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.7 g
Υδατάνθρακες 23.2 g

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