Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Frikadeller med broccoliris, salat og pebberodssauce (1800 kcal)

Frikadeller med broccoliris, salat og pebberodssauce (1800 kcal)
Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
4 portioner
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Broccoli ris og frikadeller
  • broccoli delt i buketter skåret i stykker (se tip)
    150 g
  • champignoner, friske skåret i halve eller kvarte
    100 g
  • løg skåret i halve
    70 g
  • fed hvidløg
    2
  • vegetabilsk olie
    40 g
  • kylling hakket, delt i stykker (se tip)
    400 g
    400 g kalkun, hakket, delt i stykker (se tip)
  • æg
    1
  • rasp
    50 g
  • blandede urter, tørrede f.eks. merian, oregano, provencalske urter
    1 - 2 tsk
  • salt
    2 tsk
  • sort peber, stødt
    ¼ - ½ tsk
  • vand
    1200 g
  • ris, parboiled
    250 g
  • vand
Salat og peberrodssauce
  • gulerod skåret i stykker
    300 g
  • knoldselleri skåret i stykker
    150 g
  • dild, frisk kun bladene
    10 g
  • citronsaft, friskpresset
    10 g
  • sukker (προαιρετικό πεδίο)
    1 tsk
  • salt
    ½ tsk
  • sort peber, stødt
    ½ tsk
  • æble udkernet, skåret i mindre stykker
    100 g
  • vegetabilsk olie
    10 g
  • græsk yoghurt
    400 g
  • peberrod, stødt, færdiglavet
    75 g
  • grøntsagsbouillon
    ½ tsk
    ½ grøntsagsbouillon, terning (til 0,5 l)
  • sukker
    1 tsk

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1751 mg
Πρωτεΐνη 35 g
Θερμίδες 2895 kJ / 692 kcal
Λιπαρά 24 g
Φυτικές ίνες 12 g
Κορεσμένα λιπαρά 7 g
Υδατάνθρακες 90 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Madplan: lørdag 16 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Piri Piri kylling med salat

Piri Piri kylling med salat

Καμία βαθμολογία

Lammekarry med peberfrugt - Bhoona Gosht

Lammekarry med peberfrugt - Bhoona Gosht

Καμία βαθμολογία

Provencalsk kylling

Provencalsk kylling

Καμία βαθμολογία

Kylling med honning og blomkålspuré

Kylling med honning og blomkålspuré

3.0(1)

50 λεπτ.

Steak au Poivre (peberbøf)

Steak au Poivre (peberbøf)

Καμία βαθμολογία

Oksekødskofta med feta

Oksekødskofta med feta

Καμία βαθμολογία

Kaloriefattig lasagne

Kaloriefattig lasagne

Καμία βαθμολογία

Bahn mi med kylling

Bahn mi med kylling

Καμία βαθμολογία

Com ga rau thom (kylling med ris og mynte)

Com ga rau thom (kylling med ris og mynte)

Καμία βαθμολογία

Salat med oksekød, rucola og tomater (2200 kcal)

Salat med oksekød, rucola og tomater (2200 kcal)

Καμία βαθμολογία

Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)

Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)

Καμία βαθμολογία

Svinemørbrad med selleripuré og citronsauce (1800 kcal)

Svinemørbrad med selleripuré og citronsauce (1800 kcal)

Καμία βαθμολογία

 Εμφάνιση όλων