Crepe integral de salmão defumado e rúcula

Crepe integral de salmão defumado e rúcula

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

10 porções

Υλικά

leite integral desnatado ou sem lactose
500 g
ovos
2
farinha de trigo integral
200 g
farinha de aveia
20 g
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
20 g
sal
1 c. chá de
sementes de chia
15 g
farinha de trigo branca
20 g
creme de ricota
200 g
salmão defumado
400 g
rúcula fresca
½ maço

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porção

Νάτριο 561.2 mg

Πρωτεΐνη 15.3 g

Θερμίδες 995.1 kJ / 237.8 kcal

Λιπαρά 10.2 g

Φυτικές ίνες 1.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.5 g

Υδατάνθρακες 20.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Prático e Saudável 11 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pão recheado

Pão recheado

30 λεπτ.

Panquecas de legumes

Panquecas de legumes

20 λεπτ.

Creme de tomate e Filetes de pescada com batatinhas

Creme de tomate e Filetes de pescada com batatinhas

50 λεπτ.

Sopa e tofu com legumes

Sopa e tofu com legumes

45 λεπτ.

Wraps de moussaka

Wraps de moussaka

50 λεπτ.

Frango e cogumelos ao curry verde

Frango e cogumelos ao curry verde

30 λεπτ.

Molho de amendoim

Molho de amendoim

Καμία βαθμολογία

Risoto de bacalhau

Risoto de bacalhau

40 λεπτ.

Bacalhau e camarão

Bacalhau e camarão

Καμία βαθμολογία

Bacalhau espiritual

Bacalhau espiritual

Καμία βαθμολογία

Bacalhau com espinafre e cenoura

Bacalhau com espinafre e cenoura

50 λεπτ.

Endívias com presunto e gorgonzola

Endívias com presunto e gorgonzola

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων