Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Molho de iogurte e tahini

tofu de seda cortado em pedaços
170 g
iogurte natural
170 g
pasta de sésamo (tahini)
45 g
mel
1 c. chá de
vinagre
1 c. chá de
sal
½ c. chá de
alho em pó
¼ c. chá de
pimenta preta
1 pitada de

Cogumelos com miso

água
30 g
cogumelos shitake cortado em fatias finas
400 g
manteiga
30 g
molho mirin
2 c. chá de
molho de soja
1 c. chá de
molho ketjap manis (ver dica)
1 c. chá de
pasta de miso vermelho
1 c. sopa de
pimenta
1 pitada de
pão de fermentação lenta
4 fatias de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1479.8 mg

Πρωτεΐνη 24.9 g

Θερμίδες 2544.3 kJ / 608.1 kcal

Λιπαρά 19.4 g

Φυτικές ίνες 7.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.7 g

Υδατάνθρακες 87.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Mesa saudável 14 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

1h 40 phút

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10 phút

Bolachas de cenoura, laranja e aveia

50 phút

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

15 phút

Smoothie bowl de framboesa e coco

10 phút

Pão de curgete e cenoura

1h 45 phút

Batido proteico de banana e amendoim

5 phút

Mousse de chia com coulis de manga e laranja

4h 30 phút

Batido exótico

5 phút

Quiche de atum sem massa

30 phút

Ramequins com couve, batata e ovos macios

1h 15 phút

Granola integral com nozes

1h 10 phút

Εμφάνιση όλων