Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.7 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 doses

Υλικά

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 512.1 kcal / 2142.5 kJ

Πρωτεΐνη 35.4 g

Λιπαρά 32.8 g

Υδατάνθρακες 20 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 13.2 g

Νάτριο 2885.1 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Receitas com baixo índice glicémico 5 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Omelete de espinafres e presunto

Omelete de espinafres e presunto

30 min

Panquecas integrais com requeijão

Panquecas integrais com requeijão

30 min

Café de baunilha e aveia

Café de baunilha e aveia

5 min

Batido detox

Batido detox

10 min

Papas de aveia vegan com fruta e canela

Papas de aveia vegan com fruta e canela

Brak ocen

Tabuleiro doce e salgado

Tabuleiro doce e salgado

20 min

Smoothie de pera e especiarias sem lactose

Smoothie de pera e especiarias sem lactose

5 min

Panquecas de banana

Panquecas de banana

15 min

Smoothie em taça com figo-da-índia

Smoothie em taça com figo-da-índia

5 min

Waffles cor-de-rosa com frutos vermelhos

Waffles cor-de-rosa com frutos vermelhos

30 min

Papas de trigo sarraceno e caju

Papas de trigo sarraceno e caju

8 godz.

Pão alentejano

Pão alentejano

3 godz. 20 min

Εμφάνιση όλων