Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

4.6 16 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 doses

Υλικά

tomate médio (4 tomates aprox.)
480 g
azeite
60 g
alho-francês cortado em pedaços
150 g
manjericão
10 g
tomate seco, em óleo escorrido
20 g
atum em lata
90 g
queijo feta
40 g
cebola cortada em pedaços pequenos
100 g
couve-flor cortada em pedaços pequenos
100 g
brócolos só os floretes
100 g
curgete cortada em pedaços pequenos
100 g
salsa
10 g
sal
1 c. chá de
água
800 g
arroz agulha
180 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1646.7 mg

Πρωτεΐνη 30.9 g

Θερμίδες 3812.9 kJ / 911.3 kcal

Λιπαρά 39.9 g

Φυτικές ίνες 10.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 8.1 g

Υδατάνθρακες 110.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Dois à mesa 9 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa vegan de cogumelos, alho-francês e arroz com pão torrado

Sopa vegan de cogumelos, alho-francês e arroz com pão torrado

45 Min

Batido delicioso

Batido delicioso

10 Min

Wraps de moussaka

Wraps de moussaka

50 Min

Endívias com presunto e gorgonzola

Endívias com presunto e gorgonzola

Keine Bewertungen

Esparguete com crocante de anchovas

Esparguete com crocante de anchovas

Keine Bewertungen

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada - TM5

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada - TM5

Keine Bewertungen

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada

Fideuá vegetariana de curgete espiralizada

30 Min

Batata-doce com molho de legumes e massa gratinada

Batata-doce com molho de legumes e massa gratinada

2 Std.

Tarte de batata-doce e sopa de cenoura com coco e frango

Tarte de batata-doce e sopa de cenoura com coco e frango

1 Std.

Ervilhas com presunto e ovo - Frango com molho de mostarda e legumes

Ervilhas com presunto e ovo - Frango com molho de mostarda e legumes

45 Min

Funcho assado com molho de tomate - Sopa de alface com croutons

Funcho assado com molho de tomate - Sopa de alface com croutons

1 Std. 30 Min

Ensopado à caçador Polonês (Bigos)

Ensopado à caçador Polonês (Bigos)

1 Std. 40 Min

Εμφάνιση όλων